冬季选择网球健身 初学者需加强自我保护

    自德邦证券大连网球中心（大连体育中心—网球中心）对市民开放以来，吸引了大连众多网球爱好者来到这里体验国际标准的网球场地，很多网球初学者为珍惜场租时间，放下背包后立即开打，由于缺少运动前的热身，激烈运动时往往会造成运动损伤。进入冬季，这种情况也多次发生，体育中心网球俱乐部的教练针对体育中心网球场地的特点，为避免不必要的运动损伤，和初学者们分享了一些运动小常识。

    众所周知，德邦证券大连网球中心球场同美国网球公开赛、澳大利亚网球公开赛的场地一样，都属于硬地网球场。体育中心所有的网球场都是丙烯酸树脂网球场地，其表面平整、硬度高、防滑，球的弹跳非常有规律，有助于比赛高水平的发挥。由于球场表面坚硬，容易对膝关节、踝关节造成伤害。网球教练建议锻炼时：选择一双适合硬地球场的网球鞋，打球前要至少10分钟的热身运动，在打球过程中，通过调整膝关节的弯曲角度，缓冲抵减来自于地面的反作用力，跑动时重心落在前脚掌上以使整个身体更有弹性，两侧移动时也尽可能地降低重心，以保护关节不受损伤。

    冬季是运动扭伤的多发的季节，网球教练提醒大家，无论是在室内还是室外打球，都要做好充分的热身活动，由慢到快的进行锻炼；冬季在室外打球会增加身体的负担，所以打球的时间也要选择在较暖和的10:00—15:00之间进行。冬季一旦有降雨雪，室外球场处于关闭状态，为避免损伤身体，请不要在恶劣天气下进行室外网球运动。

    惠民问答：

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